偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:37:40 | 05:19/km

日期: 2023-04-18 23:18 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 05'42" / 05'19" / 05'16" / 05'10" / 05'15" / 05'16" / 05'03" / 08'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'19"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'10"	00:21'27"
5	05'15"	00:26'42"
6	05'16"	00:31'58"
7	05'03"	00:37'01"
7.1	08'16"	00:37'40"

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成績 : 04:39:10

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