9.2 km | 00:59:30 | 06:27/km日期: 2015-12-31 15:21 - 地點: 北濱自行車道 - 天氣: 17度 - 平均心率: 140 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
Pace: 07'29" / 06'36" / 06'45" / 06'37" / 06'29" / 06'35" / 05'35" / 06'03" / 06'32" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'37" (+01'02") | 224 / 9224 |
基本訓練~~
老婆騎小折陪跑，好像有看到初心也在做訓練~~
嚇死人的速度~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 504.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'36" | 00:14'05" |
| 3 | 06'45" | 00:20'50" |
| 4 | 06'37" | 00:27'27" |
| 5 | 06'29" | 00:33'56" |
| 6 | 06'35" | 00:40'31" |
| 7 | 05'35" | 00:46'06" |
| 8 | 06'03" | 00:52'09" |
| 9 | 06'32" | 00:58'41" |
| 9.2 | 06'35" | 01:00'10" |
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