11.3 km | 01:23:13 | 07:22/km日期: 2015-12-30 16:31 - 地點: 沿海自行車道 - 天氣: 17度 - 平均心率: 126 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 08'51" / 08'03" / 06'58" / 07'46" / 06'09" / 06'22" / 06'30" / 14'16" / 08'18" / 12'49" / 16'43" / 08'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'17" (+01'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 12'20" (+06'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'05" (+03'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'53" (+03'13") | 292 / 11292 |
全家老小一起去運動~老的散步，小的騎自行車，我跑步!
我5歲的兒子不錯~~可以用七分速陪我跑3~4公里！
然後跟我說：他以後也要跑馬拉松~~我回他你去跑馬拉松爸爸就要退休了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 504.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'51" | 00:08'51" |
| 2 | 08'03" | 00:16'54" |
| 3 | 06'58" | 00:23'52" |
| 4 | 07'46" | 00:31'38" |
| 5 | 06'09" | 00:37'47" |
| 6 | 06'22" | 00:44'09" |
| 7 | 06'30" | 00:50'39" |
| 8 | 14'16" | 01:04'55" |
| 9 | 08'18" | 01:13'13" |
| 10 | 12'49" | 01:26'02" |
| 11 | 16'43" | 01:42'45" |
| 11.3 | 08'56" | 01:45'22" |
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