rexhaha 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

rexhaha 台北市
ID 83280

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半馬 | 02:43:46 | 07:45/km | 第13半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:36'58" (+03'08")

15 km

(01:54'58")

00:44'10" (+10'20")

01:23'50" (+13'02")

20 km

(02:34'38")

00:39'40" (+05'50")

Finish

(02:43:46)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'44"

(12'58")

06'44" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'32")

06'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'21"

(26'54")

07'21" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'50")

06'56" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.85 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'44"	00:12'58"
3	06'34"	00:19'32"
4	07'22"	00:26'54"
5	06'56"	00:33'50"
6	06'40"	00:40'30"
7	06'46"	00:47'16"
8	07'05"	00:54'21"
9	08'58"	01:03'19"
10	07'29"	01:10'48"
11	09'16"	01:20'04"
12	07'27"	01:27'31"
13	07'13"	01:34'44"
14	07'35"	01:42'19"
15	12'39"	01:54'58"
16	06'49"	02:01'47"
17	08'00"	02:09'47"
18	07'06"	02:16'53"
19	09'39"	02:26'32"
20	08'06"	02:34'38"
21	07'19"	02:41'57"
21.3	07'08"	02:43'46"

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成績 : 04:56:26

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