謝進興 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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20.2 km | 02:03:33 | 06:06/km

日期: 2016-01-01 05:58 - 總爬升: 113 m - 地點: 松林~竹北~體育場~河岸~縣府~松林 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 05'59" / 05'54" / 05'57" / 06'00" / 05'49" / 04'11" / 07'03" / 06'39" / 06'14" / 06'35" / 06'08" / 05'55" / 06'05" / 06'06" / 05'45" / 05'50" / 06'06" / 06'24" / 06'04" / 11'26" /

新竹

謝進興

·

新竹

謝進興

·

新竹

謝進興

·

2016第一天，6:00慢跑去縣政府廣場升旗迎新年
祝福大家新年快樂，萬事如意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.27 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Vicky Hsieh 和其他 21 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 老師新年快樂～

2016-01-01 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'59"	00:12'30"
3	05'54"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	06'00"	00:30'21"
6	05'49"	00:36'10"
7	04'11"	00:40'21"
8	07'03"	00:47'24"
9	06'39"	00:54'03"
10	06'14"	01:00'17"
11	06'35"	01:06'52"
12	06'08"	01:13'00"
13	05'55"	01:18'55"
14	06'05"	01:25'00"
15	06'06"	01:31'06"
16	05'45"	01:36'51"
17	05'50"	01:42'41"
18	06'06"	01:48'47"
19	06'24"	01:55'11"
20	06'04"	02:01'15"
20.2	11'26"	02:03'33"

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