Webster Ng 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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8.0 km | 00:50:17 | 06:16/km

日期: 2016-01-01 09:17 - 總爬升: 325 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'20" / 06'15" / 06'16" / 06'16" / 06'21" / 05'11" / 06'22" / 06'05" / 295'50" /

Jog

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.78 km

MIZUNO WAVE CONNECT 2 累積 : 886.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Deric 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'16"	00:18'51"
4	06'16"	00:25'07"
5	06'21"	00:31'28"
6	05'11"	00:36'39"
7	06'22"	00:43'01"
8	06'05"	00:49'06"
8.2	06'12"	00:50'17"

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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