丘怡昀 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:34:12 | 04:27/km | 第19半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:22'25" (+00'02")

15 km

(01:07'22")

00:22'34" (+00'11")

00:45'06" (+00'18")

20 km

(01:29'54")

00:22'32" (+00'09")

Finish

(01:34:12)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'52")

04'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'19")

04'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'51")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'23")

04'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽後評分: 完賽禮很好，15K後非常擁擠，最後二個水站沒水喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.38 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 521.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'23"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'31"	00:17'51"
5	04'32"	00:22'23"
6	04'28"	00:26'51"
7	04'30"	00:31'21"
8	04'32"	00:35'53"
9	04'24"	00:40'17"
10	04'31"	00:44'48"
11	04'30"	00:49'18"
12	04'28"	00:53'46"
13	04'28"	00:58'14"
14	04'34"	01:02'48"
15	04'34"	01:07'22"
16	04'31"	01:11'53"
17	04'36"	01:16'29"
18	04'30"	01:20'59"
19	04'26"	01:25'25"
20	04'29"	01:29'54"
21	04'12"	01:34'06"
21.0	03'08"	01:34'12"

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