郭展志 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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10.0 km | 01:29:37 | 08:57/km

正統鹿耳門聖母祈福路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

日期: 2023-04-16 06:00 - 地點: 正統鹿耳門聖母廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+03'04")

1000 / 1000

2

07'45"

(17'44")

07'45" (+00'50")

1000 / 2000

3

11'20"

(29'04")

11'20" (+04'25")

1000 / 3000

4

07'05"

(36'10")

07'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'55"

(43'05")

06'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.42 km

ASICS GEL-nimbus21 累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周曉華, 全國張和其他 4 人說推

·

劉少棠鉛筆寶為何要亂動。。。

2023-04-16 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'45"	00:17'41"
3	11'20"	00:29'01"
4	07'06"	00:36'07"
5	06'55"	00:43'02"
6	12'25"	00:55'27"
7	06'57"	01:02'24"
8	10'17"	01:12'41"
9	07'27"	01:20'08"
10	08'07"	01:28'15"
10.2	09'54"	01:29'50"

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