呂啟臣 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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6.1 km | 00:30:53 | 05:05/km

日期: 2023-04-15 05:57 - 平均心率: 161 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'43" / 05'06" / 04'49" / 04'43" / 05'23" / 04'50" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小章張和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'06"	00:10'49"
3	04'49"	00:15'38"
4	04'43"	00:20'21"
5	05'23"	00:25'44"
6	04'50"	00:30'34"
6.1	05'13"	00:30'53"

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