HAN 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

HAN 桃園
ID 726999

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35.0 km | 05:16:46 | 09:03/km | 第2半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	05:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:37'30" (+02'23")

15 km

(01:58'58")

00:46'21" (+11'14")

01:32'32" (+19'55")

20 km

(02:45'09")

00:46'11" (+11'04")

25 km

(03:31'31")

00:46'22" (+11'15")

01:39'37" (+27'00")

30 km

(04:24'46")

00:53'15" (+18'08")

35 km

(05:16'36")

00:51'50" (+16'43")

00:00'00"

Finish

(05:16:46)

日期: 2023-04-16 06:00 - 總爬升: 1178 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'16")

06'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'01")

06'44" (+00'45")

1000 / 3000

4

09'52"

(28'54")

09'52" (+03'53")

1000 / 4000

5

06'12"

(35'06")

06'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'09"	00:12'17"
3	06'45"	00:19'02"
4	09'52"	00:28'54"
5	06'13"	00:35'07"
6	08'06"	00:43'13"
7	06'00"	00:49'13"
8	08'44"	00:57'57"
9	06'51"	01:04'48"
10	07'49"	01:12'37"
11	09'38"	01:22'15"
12	08'57"	01:31'12"
13	07'11"	01:38'23"
14	10'04"	01:48'27"
15	10'31"	01:58'58"
16	06'31"	02:05'29"
17	13'18"	02:18'47"
18	09'11"	02:27'58"
19	07'09"	02:35'07"
20	10'02"	02:45'09"
21	08'32"	02:53'41"
22	07'06"	03:00'47"
23	10'36"	03:11'23"
24	09'55"	03:21'18"
25	10'13"	03:31'31"
26	11'28"	03:42'59"
27	10'03"	03:53'02"
28	11'28"	04:04'30"
29	08'36"	04:13'06"
30	11'40"	04:24'46"
31	16'31"	04:41'17"
32	12'09"	04:53'26"
33	08'56"	05:02'22"
34	07'22"	05:09'44"
35	06'52"	05:16'36"
35.0	05'25"	05:16'46"

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