偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

17.0 km | 01:46:33 | 06:15/km

日期: 2023-04-16 23:02 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'18" / 06'28" / 06'48" / 05'47" / 06'25" / 06'28" / 06'14" / 06'24" / 06'11" / 06'16" / 06'36" / 05'51" / 05'40" / 06'06" / 05'59" / 06'05" / 05'54" / 26'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'28"	00:12'46"
3	06'48"	00:19'34"
4	05'47"	00:25'21"
5	06'25"	00:31'46"
6	06'28"	00:38'14"
7	06'14"	00:44'28"
8	06'24"	00:50'52"
9	06'11"	00:57'03"
10	06'16"	01:03'19"
11	06'36"	01:09'55"
12	05'51"	01:15'46"
13	05'40"	01:21'26"
14	06'06"	01:27'32"
15	05'59"	01:33'31"
16	06'05"	01:39'36"
17	05'54"	01:45'30"
17.0	25'40"	01:46'33"

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