偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:42:38 | 05:59/km

日期: 2023-04-13 23:05 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 124 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'45" / 06'09" / 06'01" / 05'43" / 05'49" / 05'46" / 05'37" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'09"	00:12'54"
3	06'01"	00:18'55"
4	05'43"	00:24'38"
5	05'49"	00:30'27"
6	05'46"	00:36'13"
7	05'37"	00:41'50"
7.1	06'24"	00:42'38"

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成績 : 04:39:10

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