Adoniswang 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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15.0 km | 01:09:52 | 04:38/km

日期: 2015-12-30 20:16 - 地點: 老地點 - 天氣: 今天吹風~好冷阿 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 04'52" / 04'28" / 04'24" / 04'20" / 04'16" / 04'32" / 04'20" / 04'20" / 04'32" / 04'24" / 04'28" / 04'36" / 04'32" / 04'40" / 04'56" / 01'51" /

冷冷的年末持續練習~

12月累積里程 : 209.40 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Adoniswang, Karen 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'28"	00:09'20"
3	04'24"	00:13'44"
4	04'20"	00:18'04"
5	04'16"	00:22'20"
6	04'32"	00:26'52"
7	04'20"	00:31'12"
8	04'20"	00:35'32"
9	04'32"	00:40'04"
10	04'24"	00:44'28"
11	04'28"	00:48'56"
12	04'36"	00:53'32"
13	04'32"	00:58'04"
14	04'40"	01:02'44"
15	04'56"	01:07'40"
15.0	01'51"	01:07'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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