蕭士倫 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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10.0 km | 01:49:41 | 10:58/km

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

日期: 2023-04-15 18:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'14")

06'54"

1000 / 2000

3

08'03"

(22'18")

08'03" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'55"

(30'14")

07'55" (+01'01")

1000 / 4000

5

09'08"

(39'22")

09'08" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.24 km

NIKE Nike zoomx vaporfly next% 累積 : 190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'55"	00:14'15"
3	08'03"	00:22'18"
4	07'56"	00:30'14"
5	09'08"	00:39'22"
6	10'35"	00:49'57"
7	11'32"	01:01'29"
8	13'59"	01:15'28"
9	12'53"	01:28'21"
10	07'38"	01:35'59"
11.0	13'51"	01:49'41"

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