柯銘祥(培英慢跑) 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

10.1 km | 00:56:29 | 05:36/km

日期: 2015-12-29 15:28 - 地點: 國中 - 天氣: 暖和 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 11324 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 45%

Pace: 05'31" / 05'37" / 05'31" / 05'30" / 05'27" / 05'37" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 05'50" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'08")

1000 / 1000

207 / 87

2

05'37"

(11'08")

05'34" (+00'12")

1006 / 2006

204 / 87

3

05'31"

(16'39")

05'30" (+00'08")

1001 / 3008

203 / 89

4

05'34"

(22'13")

05'30" (+00'08")

1011 / 4019

202 / 89

5

05'23"

(27'36")

05'22"

1002 / 5021

199 / 93

展開計圈分析

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

·

今天有空堂，雖已到三點多，但天氣暖和，赤足小跑，足部順便按摩真舒服，跑完舒暢啊!!!

12月累積里程 : 300.94 km

柯氏雙足 28.5 累積 : 1669.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

徐坦克, 吳念祖和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

柯銘祥(培英慢跑) z哥，晚安!運動愉快!!!

2015-12-29 19:12 ·

林世旭銘祥兄晚安赤足運動愉快，有機會也來試看看。

2015-12-29 21:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'37"	00:11'08"
3	05'31"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'27"	00:27'36"
6	05'37"	00:33'13"
7	05'38"	00:38'51"
8	05'38"	00:44'29"
9	05'44"	00:50'13"
10	05'50"	00:56'03"
10.1	05'57"	00:56'29"

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