三號～真真～ 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

9.0 km | 01:01:45 | 06:51/km

日期: 2023-04-13 19:12 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 08'11" / 07'24" / 08'21" / 07'33" / 08'49" / 06'16" / 04'44" / 04'52" / 05'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+03'43")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'51")

07'23" (+02'39")

1000 / 2000

3

08'21"

(24'13")

08'21" (+03'37")

1000 / 3000

4

07'32"

(31'46")

07'32" (+02'48")

1000 / 4000

5

08'49"

(40'35")

08'49" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

第？顆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yo Liang, Eve Ting 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'24"	00:15'35"
3	08'21"	00:23'56"
4	07'33"	00:31'29"
5	08'49"	00:40'18"
6	06'16"	00:46'34"
7	04'44"	00:51'18"
8	04'52"	00:56'10"
9	05'15"	01:01'25"
9.0	35'27"	01:01'28"

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成績 : 04:39:10

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