ChiayinYeh 2023/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

ChiayinYeh 桃園
ID 482939

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10.3 km | 00:53:58 | 05:14/km

日期: 2023-04-13 19:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'39" / 05'21" / 05'18" / 05'20" / 05'15" / 05'07" / 05'19" / 05'20" / 05'07" / 04'51" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'00")

05'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'18")

05'18" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'38")

05'20" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'53")

05'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

ChiayinYeh

·

孤挺花之夜⋯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Leo Lee, 李世康和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

ChiayinYeh 那⋯期待你強大的到來，嘎油囉！

2023-04-14 19:39 ·

1 個人推

Jonas Wu 佳穎都說話了現在就在家裡跑一炮啦！衝啊！

2023-04-15 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'18"	00:16'18"
4	05'20"	00:21'38"
5	05'15"	00:26'53"
6	05'07"	00:32'00"
7	05'19"	00:37'19"
8	05'20"	00:42'39"
9	05'07"	00:47'46"
10	04'51"	00:52'37"
10.3	04'29"	00:53'58"

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