偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:43:55 | 06:11/km

日期: 2023-04-12 22:17 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'23" / 06'11" / 06'17" / 06'16" / 06'12" / 05'56" / 05'58" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'17"	00:18'51"
4	06'16"	00:25'07"
5	06'12"	00:31'19"
6	05'56"	00:37'15"
7	05'58"	00:43'13"
7.1	07'59"	00:43'55"

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成績 : 04:39:10

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