小葉 2016/01/03 訓練日誌

小葉雲林
ID 233038

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小葉

半馬 | 02:12:41 | 06:17/km | 第10半馬

清水鰲峰山英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-03
成績	02:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+10'01")

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:27'31"

15 km

(01:40'00")

00:34'57" (+07'26")

01:07'38" (+02'35")

20 km

(02:12'41")

00:32'41" (+05'10")

Finish

(02:12:41)

日期: 2016-01-03 07:01 - 總爬升: 220 m - 地點: 清水區 - 天氣: 間接性小雨滴 - 卡路里: 1005 Cal - 總步數: 23118 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'29"

(07'29")

07'27" (+02'13")

1003 / 1003

185 / 72

08'28"

(15'57")

08'23" (+03'09")

1008 / 2011

143 / 82

07'08"

(23'05")

07'04" (+01'50")

1008 / 3020

183 / 77

07'30"

(30'35")

07'27" (+02'13")

1005 / 4025

180 / 74

07'06"

(37'41")

07'05" (+01'51")

1000 / 5026

163 / 86

展開計圈分析

新年度初跑

1月累積里程 : 93.32 km

美津濃型號累積 : 2628.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小葉, 郭瓊文和其他 17 人說推

留言

宴茹（瞎跑團）哇！太猛了！下雨耶......真強

2016-01-03 11:48 ·

小葉還好都是毛毛雨而已，跑起來好舒服。

2016-01-03 13:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'28"	00:15'57"
3	06'53"	00:22'50"
4	07'33"	00:30'23"
5	07'09"	00:37'32"
6	05'15"	00:42'47"
7	05'33"	00:48'20"
8	06'19"	00:54'39"
9	03'30"	00:58'09"
10	06'54"	01:05'03"
11	06'35"	01:11'38"
12	06'40"	01:18'18"
13	07'20"	01:25'38"
14	07'07"	01:32'45"
15	07'15"	01:40'00"
16	06'48"	01:46'48"
17	06'27"	01:53'15"
18	06'18"	01:59'33"
19	06'53"	02:06'26"
19.4	14'11"	02:12'41"