謝耀德 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:30 | 06:32/km

日期: 2023-04-11 16:43 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 06'39" / 06'38" / 06'40" / 06'31" / 06'27" / 06'29" / 06'34" / 06'35" / 06'34" / 06'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'18")

06'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'57")

06'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'28")

06'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'55")

06'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 5 人說推

·

2023-04-12 00:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'38"	00:13'17"
3	06'40"	00:19'57"
4	06'31"	00:26'28"
5	06'27"	00:32'55"
6	06'29"	00:39'24"
7	06'34"	00:45'58"
8	06'35"	00:52'33"
9	06'34"	00:59'07"
10	06'19"	01:05'26"
10.0	05'04"	01:05'30"

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