阿立 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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220.0 km | 00:45:56 | 00:12/km | 第21馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:00'00"

Finish

(00:45:56)

日期: 2023-04-08 20:49 - 平均心率: 171 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'47")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'48")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'13"

(23'02")

07'13" (+02'18")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'57")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

第二輪跑步

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 第一輪棒次跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.99 km

SAUCONY Axon 3白累積 : 250.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'02"	00:10'48"
3	05'01"	00:15'49"
4	07'14"	00:23'03"
5	04'55"	00:27'58"
6	05'19"	00:33'17"
7	05'36"	00:38'53"
8	05'45"	00:44'38"
8.3	05'01"	00:45'58"

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