SSKang 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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90.0 km | 05:16:12 | 17.1 km/h

(第三屆) 2016 挑戰大三元 (中興嶺、白毛山、赤崁頂)

官方成績
日期	2016-01-10
成績	05:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+13'10")

00:46'30" (+24'58")

10 km

(00:46'30")

00:24'44" (+16'08")

15 km

(00:58'05")

00:11'35" (+02'59")

00:21'32"

20 km

(01:08'02")

00:09'57" (+01'21")

25 km

(01:22'54")

00:14'52" (+06'16")

00:29'02" (+07'30")

30 km

(01:37'04")

00:14'10" (+05'34")

35 km

(02:03'26")

00:26'22" (+17'46")

00:55'33" (+34'01")

40 km

(02:32'37")

00:29'11" (+20'35")

45 km

(02:48'03")

00:15'26" (+06'50")

00:24'06" (+02'34")

50 km

(02:56'43")

00:08'40" (+00'04")

55 km

(03:05'19")

00:08'36"

00:22'49" (+01'17")

60 km

(03:19'32")

00:14'13" (+05'37")

65 km

(03:37'08")

00:17'36" (+09'00")

00:48'27" (+26'55")

70 km

(04:07'59")

00:30'51" (+22'15")

75 km

(04:51'09")

00:43'10" (+34'34")

00:55'14" (+33'42")

80 km

(05:03'13")

00:12'04" (+03'28")

85 km

(05:13'09")

00:09'56" (+01'20")

00:00'00"

Finish

(05:16:12)

日期: 2016-01-10 06:34 - 總爬升: 1438 m - 地點: 台中大三元 - 天氣: 晴 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3934 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

19.15 (-16.15)

5000 / 5000

2

24'43"

(40'26")

12.16 (-23.13)

5000 / 10000

3

11'35"

(52'01")

25.90 (-9.39)

5000 / 15000

4

09'57"

(01:01'58")

30.25 (-5.04)

5000 / 20000

5

14'00"

(01:15'59")

21.43 (-13.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

有騎完就好..

1月累積里程 : 90.00 km

FUJI Sportif 2.3

TCX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 黃小秋和其他 15 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2016-01-10 22:24 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	2.1 %
2	18.0	3.1 %
3	18.9	3.8 %
4	21.7	2.4 %
5	20.9	4.2 %
6	17.5	3.0 %
7	18.3	4.0 %
8	10.0	6.6 %
9	9.3	7.5 %
10	10.9	5.4 %
11	18.9	-1.6 %
12	30.5	-1.0 %
13	24.7	2.0 %
14	29.5	-2.7 %
15	30.3	-0.3 %
16	35.0	-1.4 %
17	26.1	2.0 %
18	25.9	-0.6 %
19	36.7	-5.7 %
20	30.3	-3.9 %
21	27.9	0.0 %
22	20.0	2.4 %
23	16.9	2.7 %
24	16.3	2.0 %
25	24.2	1.4 %
26	20.7	2.4 %
27	21.6	2.8 %
28	24.8	1.5 %
29	26.3	2.7 %
30	15.9	2.1 %
31	6.3	-0.5 %
32	22.8	3.5 %
33	21.2	2.5 %
34	21.8	2.6 %
35	6.9	5.0 %
36	9.4	6.4 %
37	8.8	6.8 %
38	17.1	2.3 %
39	13.7	5.7 %
40	7.4	6.4 %
41	8.8	6.3 %
42	17.2	-4.1 %
43	36.7	-6.0 %
44	34.0	-6.7 %
45	34.0	-6.1 %
46	32.1	-7.0 %
47	40.0	-5.4 %
48	34.6	-3.1 %
49	38.7	-5.0 %
50	29.8	-1.8 %
51	36.7	-3.2 %
52	34.3	-1.2 %
53	38.3	-1.9 %
54	40.4	-3.0 %
55	27.7	-0.6 %
56	23.1	-1.9 %
57	12.8	-2.1 %
58	40.4	-2.4 %
59	19.5	2.7 %
60	25.5	-2.0 %
61	32.7	-3.6 %
62	22.6	4.0 %
63	30.5	-0.4 %
64	7.4	5.7 %
65	20.0	3.2 %
66	15.8	4.2 %
67	14.1	4.6 %
68	9.8	5.6 %
69	8.6	6.4 %
70	6.2	7.1 %
71	5.0	8.6 %
72	4.5	8.4 %
73	29.5	-4.5 %
74	6.1	7.5 %
75	10.4	-7.0 %
76	32.1	-8.7 %
77	32.1	-9.0 %
78	30.3	-8.7 %
79	22.2	-8.8 %
80	16.4	-7.6 %
81	28.8	-6.8 %
82	34.6	-4.0 %
83	34.3	-2.9 %
84	24.8	-1.6 %
85	30.8	-1.6 %
86	26.9	-2.4 %
87	30.3	-1.6 %
88	26.7	-1.1 %
88.3	10.4	3.5 %

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km