ChiayinYeh 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

ChiayinYeh 桃園
ID 482939

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10.4 km | 00:54:59 | 05:15/km

日期: 2023-04-10 18:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'39" / 05'28" / 05'29" / 05'04" / 05'01" / 05'18" / 05'27" / 05'02" / 05'35" / 05'05" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'07")

05'28" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'36")

05'29" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'40")

05'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'41")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

ChiayinYeh

·

心率練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李世康, 李世平和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'29"	00:16'36"
4	05'04"	00:21'40"
5	05'01"	00:26'41"
6	05'18"	00:31'59"
7	05'27"	00:37'26"
8	05'02"	00:42'28"
9	05'35"	00:48'03"
10	05'05"	00:53'08"
10.4	04'14"	00:54'59"

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