Chia Chen Chung 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Chen Chung 新北市
ID 262998

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Chia Chen Chung

半馬 | 01:56:56 | 05:32/km | 第15半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'02" (+00'05")

15 km

(01:21'43")

00:27'44" (+00'47")

00:55'55" (+01'56")

20 km

(01:49'54")

00:28'11" (+01'14")

Finish

(01:56:56)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'39")

05'17"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'03")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'29")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'56")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，破PB😬

賽後評分: 破PB爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.35 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1359.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

·

CHARLEY🌴 恭喜破PB...配速還算穩定，讚喔!

2023-04-09 10:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'24"	00:16'03"
4	05'26"	00:21'29"
5	05'28"	00:26'57"
6	05'21"	00:32'18"
7	05'22"	00:37'40"
8	05'26"	00:43'06"
9	05'27"	00:48'33"
10	05'26"	00:53'59"
11	05'32"	00:59'31"
12	05'24"	01:04'55"
13	05'36"	01:10'31"
14	05'37"	01:16'08"
15	05'35"	01:21'43"
16	05'46"	01:27'29"
17	05'29"	01:32'58"
18	05'42"	01:38'40"
19	05'37"	01:44'17"
20	05'37"	01:49'54"
21	05'29"	01:55'23"
21.3	05'20"	01:56'56"

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