Sams Sha 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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11.0 km | 00:55:18 | 05:01/km

2023 羅布森臺中伴城路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	00:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2023-04-09 06:30 - 地點: 中央公園 - 天氣: 涼快的 - 平均心率: 159 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'44")

04'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'07")

04'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'29")

04'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'55")

04'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sams Sha

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Sams Sha

我的2名.....

·

跑錯路的羅布森，差點跑了兩次愛琴橋🤣
報名11k組（跑了12.5k..) (第7名收尾）

賽後評分: 為什麼跑錯路，還會被主辦單位大小聲呢🤔🤔
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.00 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 1066.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chen Sheng Lung, Small Juh 和其他 2 人說推

·

Small Juh 猛猛der，恭喜告訴完賽

2023-04-09 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'18"	00:08'46"
3	04'23"	00:13'09"
4	04'22"	00:17'31"
5	04'26"	00:21'57"
6	04'59"	00:26'56"
7	04'23"	00:31'19"
8	04'12"	00:35'31"
9	04'10"	00:39'41"
10	04'15"	00:43'56"
11	04'27"	00:48'23"
12	04'48"	00:53'11"
12.5	04'16"	00:55'20"

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