629806_Ethan Chan_TFC 2023/04/08 訓練日誌

629806_Ethan Chan_TFC 桃園
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629806_Ethan Chan_TFC

112.0 km | 05:06:04 | 22.0 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'29")

00:10'29" (+02'30")

00:20'31" (+01'41")

10 km

(00:20'31")

00:10'02" (+02'03")

15 km

(00:31'48")

00:11'17" (+03'18")

00:22'07" (+03'17")

20 km

(00:42'38")

00:10'50" (+02'51")

25 km

(01:00'03")

00:17'25" (+09'26")

00:36'32" (+17'42")

30 km

(01:19'10")

00:19'07" (+11'08")

35 km

(01:32'03")

00:12'53" (+04'54")

00:32'15" (+13'25")

40 km

(01:51'25")

00:19'22" (+11'23")

45 km

(02:06'09")

00:14'44" (+06'45")

00:41'11" (+22'21")

50 km

(02:32'36")

00:26'27" (+18'28")

55 km

(02:44'38")

00:12'02" (+04'03")

00:20'01" (+01'11")

60 km

(02:52'37")

00:07'59"

65 km

(03:02'40")

00:10'03" (+02'04")

00:30'38" (+11'48")

70 km

(03:23'15")

00:20'35" (+12'36")

75 km

(03:32'26")

00:09'11" (+01'12")

00:18'50"

80 km

(03:42'05")

00:09'39" (+01'40")

85 km

(03:52'20")

00:10'15" (+02'16")

00:26'53" (+08'03")

90 km

(04:08'58")

00:16'38" (+08'39")

95 km

(04:21'11")

00:12'13" (+04'14")

00:23'35" (+04'45")

100 km

(04:32'33")

00:11'22" (+03'23")

105 km

(04:43'58")

00:11'25" (+03'26")

00:25'06" (+06'16")

110 km

(04:57'39")

00:13'41" (+05'42")

Finish

(05:06:04)

日期: 2023-04-08 06:20 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'28"

(10'28")

28.80 (-9.09)

5000 / 5000

10'02"

(20'30")

30.00 (-7.89)

5000 / 10000

11'17"

(31'47")

26.67 (-11.23)

5000 / 15000

10'49"

(42'37")

27.91 (-9.99)

5000 / 20000

17'25"

(01:00'02")

17.22 (-20.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 某些路段車輛跟選手混在一起，喇叭聲此起彼落。後面有段河旁的路很爛，一路狂震，我都覺得是不是我氣打太飽 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.70 km

Giant TCR Advanced Pro 1 Disc-KOM

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny Tsai 和陳英昭說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-0.3 %
2	26.3	-0.2 %
3	32.1	-0.5 %
4	34.0	-0.3 %
5	31.9	-0.2 %
6	33.0	-0.5 %
7	27.1	2.6 %
8	35.6	-0.9 %
9	31.9	1.5 %
10	24.7	-0.4 %
11	28.6	-0.4 %
12	26.7	1.3 %
13	31.9	-0.4 %
14	30.8	-0.3 %
15	19.4	-0.2 %
16	31.9	-0.1 %
17	27.7	-0.1 %
18	31.9	-0.5 %
19	30.5	-0.3 %
20	20.5	1.3 %
21	18.6	-0.3 %
22	27.9	1.0 %
23	13.7	2.3 %
24	14.5	5.3 %
25	17.1	3.4 %
26	13.5	5.8 %
27	10.2	4.6 %
28	14.0	5.0 %
29	27.5	-2.3 %
30	25.9	1.6 %
31	28.3	2.8 %
32	20.0	3.7 %
33	22.6	1.7 %
34	32.4	-4.0 %
35	18.4	3.5 %
36	31.9	-1.5 %
37	33.3	-1.6 %
38	16.9	4.0 %
39	7.3	3.9 %
40	15.3	4.3 %
41	18.8	2.6 %
42	17.8	3.2 %
43	17.3	1.4 %
44	24.7	2.4 %
45	26.5	-5.8 %
46	6.0	1.3 %
47	7.3	-1.1 %
48	16.1	6.8 %
49	26.5	-2.2 %
50	26.7	-5.5 %
51	31.9	-5.1 %
52	31.6	-1.1 %
53	30.8	-1.4 %
54	15.8	4.0 %
55	24.0	-2.4 %
56	40.9	-2.8 %
57	39.1	-2.2 %
58	40.9	-3.1 %
59	31.6	-2.6 %
60	37.1	-2.4 %
61	28.3	-1.9 %
62	25.2	-0.7 %
63	33.3	-2.0 %
64	32.4	-0.6 %
65	31.6	-0.6 %
66	31.0	-0.9 %
67	31.6	-1.6 %
68	32.7	-2.0 %
69	22.8	-1.2 %
70	4.9	-1.2 %
71	32.4	-0.7 %
72	31.9	-0.7 %
73	32.4	-0.5 %
74	33.0	-0.6 %
75	33.6	-0.6 %
76	33.6	-0.7 %
77	32.4	-0.5 %
78	25.9	-1.8 %
79	34.0	-0.5 %
80	31.0	-0.3 %
81	30.3	-0.5 %
82	30.8	-0.4 %
83	29.3	-0.4 %
84	28.6	-0.4 %
85	27.7	-0.5 %
86	22.8	-0.2 %
87	26.5	-0.9 %
88	29.0	-0.1 %
89	7.8	-0.4 %
90	31.0	-0.2 %
91	31.0	-0.1 %
92	27.5	-0.2 %
93	26.3	-0.5 %
94	16.7	-0.2 %
95	26.9	-0.7 %
96	29.5	-0.3 %
97	27.1	-0.1 %
98	25.0	-0.1 %
99	24.5	1.0 %
100	26.5	1.0 %
101	25.7	1.3 %
102	26.7	-0.1 %
103	24.7	1.0 %
104	27.5	-0.1 %
105	27.1	1.0 %
106	11.5	1.0 %
107	27.5	1.0 %
108	28.1	1.0 %
109	28.6	1.0 %
110	29.0	1.0 %
111	26.1	1.0 %
112	19.3	1.0 %
112.6	12.0	1.5 %