連傳泰 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
ID 507099

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220.0 km | 00:44:47 | 00:12/km | 第14馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+04'39")

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:20'23"

Finish

(00:44:47)

日期: 2023-04-08 13:08 - 平均心率: 171 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'55")

05'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'54")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'08")

05'14" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'01")

04'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

第10棒

賽前宣言: 全員順利平安完賽

賽後評分: 天氣陰陰的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.98 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ginger Chen 和 Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'00"	00:09'55"
3	04'59"	00:14'54"
4	05'15"	00:20'09"
5	04'53"	00:25'02"
6	05'38"	00:30'40"
7	05'12"	00:35'52"
8	04'48"	00:40'40"
9	04'37"	00:45'17"
9.0	03'51"	00:45'25"

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