呂啟臣 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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5.1 km | 00:31:17 | 06:11/km

日期: 2023-04-07 18:09 - 平均心率: 168 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'10" / 06'15" / 06'06" / 05'51" / 06'30" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'15"	00:12'25"
3	06'06"	00:18'31"
4	05'51"	00:24'22"
5	06'30"	00:30'52"
5.1	07'49"	00:31'17"

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