陳芸楷 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:01:44 | 05:43/km | 第80馬

2015第二屆四重溪溫泉季馬拉松路跑

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:01:44
總名次	12 / 105
分組名次	4 / 42
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:55'34" (+01'27")

10 km

(00:55'34")

00:29'10" (+02'46")

15 km

(01:23'24")

00:27'50" (+01'26")

00:54'45" (+00'38")

20 km

(01:50'19")

00:26'55" (+00'31")

25 km

(02:17'06")

00:26'47" (+00'23")

00:54'07"

30 km

(02:44'26")

00:27'20" (+00'56")

35 km

(03:12'22")

00:27'56" (+01'32")

00:55'29" (+01'22")

40 km

(03:39'55")

00:27'33" (+01'09")

Finish

(04:01:44)

日期: 2015-12-27 06:30 - 總爬升: 592 m - 卡路里: 2868 Cal - 總步數: 46420 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'09")

1008 / 1008

195 / 100

2

05'15"

(10'22")

05'14" (+00'19")

1000 / 2008

200 / 95

3

05'21"

(15'43")

05'20" (+00'25")

1000 / 3009

200 / 93

4

05'37"

(21'20")

05'35" (+00'40")

1002 / 4012

199 / 89

5

05'07"

(26'27")

05'04" (+00'09")

1007 / 5020

200 / 98

展開計圈分析

6

05'31"

(31'58")

05'29" (+00'34")

1003 / 6024

194 / 93

7

05'22"

(37'20")

05'19" (+00'24")

1008 / 7032

201 / 93

8

06'02"

(43'22")

06'01" (+01'06")

1001 / 8033

199 / 83

9

06'36"

(49'58")

06'33" (+01'38")

1005 / 9039

188 / 80

10

05'42"

(55'40")

05'40" (+00'45")

1005 / 10044

198 / 88

11

04'59"

(01:00'39")

04'58" (+00'03")

1002 / 11046

203 / 99

12

06'04"

(01:06'43")

06'00" (+01'05")

1009 / 12055

191 / 86

13

05'37"

(01:12'20")

05'36" (+00'41")

1002 / 13058

197 / 90

14

05'24"

(01:17'44")

05'23" (+00'28")

1000 / 14058

200 / 92

15

05'46"

(01:23'30")

05'42" (+00'47")

1008 / 15067

195 / 89

16

05'20"

(01:28'50")

05'19" (+00'24")

1000 / 16068

201 / 93

17

05'44"

(01:34'34")

05'40" (+00'45")

1010 / 17078

192 / 91

18

05'15"

(01:39'49")

05'12" (+00'17")

1006 / 18085

202 / 94

19

05'21"

(01:45'10")

05'18" (+00'23")

1008 / 19093

201 / 93

20

05'18"

(01:50'28")

05'15" (+00'20")

1007 / 20101

201 / 94

21

05'12"

(01:55'40")

05'11" (+00'16")

1000 / 21102

201 / 95

22

05'31"

(02:01'11")

05'28" (+00'33")

1007 / 22109

192 / 95

23

05'20"

(02:06'31")

05'17" (+00'22")

1006 / 23115

199 / 94

24

05'21"

(02:11'52")

05'20" (+00'25")

1001 / 24117

196 / 95

25

05'26"

(02:17'18")

05'24" (+00'29")

1005 / 25122

195 / 94

26

05'23"

(02:22'41")

05'21" (+00'26")

1003 / 26126

195 / 95

27

05'45"

(02:28'26")

05'42" (+00'47")

1006 / 27132

183 / 95

28

05'12"

(02:33'38")

05'11" (+00'16")

1000 / 28133

196 / 97

29

05'40"

(02:39'18")

05'38" (+00'43")

1005 / 29138

189 / 93

30

05'32"

(02:44'50")

05'31" (+00'36")

1000 / 30139

195 / 92

31

06'02"

(02:50'52")

05'59" (+01'04")

1006 / 31145

172 / 96

32

05'16"

(02:56'08")

05'15" (+00'20")

1000 / 32145

197 / 96

33

06'07"

(03:02'15")

06'04" (+01'09")

1007 / 33153

194 / 84

34

05'41"

(03:07'56")

05'38" (+00'43")

1007 / 34160

195 / 90

35

04'56"

(03:12'52")

04'55"

1002 / 35162

191 / 105

36

05'02"

(03:17'54")

04'59" (+00'04")

1007 / 36170

197 / 101

37

05'48"

(03:23'42")

05'47" (+00'52")

1000 / 37171

190 / 90

38

05'51"

(03:29'33")

05'50" (+00'55")

1001 / 38172

175 / 97

39

05'58"

(03:35'31")

05'57" (+01'02")

1001 / 39174

195 / 85

40

05'12"

(03:40'43")

05'09" (+00'14")

1007 / 40181

197 / 98

41

05'51"

(03:46'34")

05'49" (+00'54")

1004 / 41186

184 / 92

42

05'34"

(03:52'08")

05'32" (+00'37")

1005 / 42191

193 / 93

43

06'08"

(03:58'16")

06'07" (+01'12")

1002 / 43194

175 / 93

12月累積里程 : 252.19 km

亞瑟士虎走二代累積 : 475.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許毓峰, 黃世賢和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'15"	00:10'22"
3	05'21"	00:15'43"
4	05'37"	00:21'20"
5	05'04"	00:26'24"
6	05'31"	00:31'55"
7	05'18"	00:37'13"
8	06'05"	00:43'18"
9	06'32"	00:49'50"
10	05'44"	00:55'34"
11	04'59"	01:00'33"
12	06'02"	01:06'35"
13	05'39"	01:12'14"
14	05'26"	01:17'40"
15	05'44"	01:23'24"
16	05'20"	01:28'44"
17	05'40"	01:34'24"
18	05'18"	01:39'42"
19	05'18"	01:45'00"
20	05'19"	01:50'19"
21	05'15"	01:55'34"
22	05'25"	02:00'59"
23	05'16"	02:06'15"
24	05'22"	02:11'37"
25	05'29"	02:17'06"
26	05'23"	02:22'29"
27	05'39"	02:28'08"
28	05'15"	02:33'23"
29	05'31"	02:38'54"
30	05'32"	02:44'26"
31	05'53"	02:50'19"
32	05'21"	02:55'40"
33	05'55"	03:01'35"
34	05'54"	03:07'29"
35	04'53"	03:12'22"
36	04'56"	03:17'18"
37	05'51"	03:23'09"
38	05'39"	03:28'48"
39	05'56"	03:34'44"
40	05'11"	03:39'55"
41	05'48"	03:45'43"
42	05'34"	03:51'17"
43	05'49"	03:57'06"
43.1	22'44"	03:58'47"

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