周家吉 2023/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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10.4 km | 00:58:16 | 05:35/km

日期: 2023-04-07 04:36 - 平均心率: 135 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'12" / 05'45" / 05'41" / 05'36" / 05'31" / 05'23" / 05'28" / 05'33" / 05'19" / 05'14" / 05'55" /

一姐祈雨成功🌧️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.96 km

Nike Nike zoom fly5 PRM(白) 累積 : 820.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ann, 李春興和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2023-04-07 09:01 ·

1 個人推

周家吉會看到萍神而已ㄏ

2023-04-07 11:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'45"	00:11'57"
3	05'41"	00:17'38"
4	05'36"	00:23'14"
5	05'31"	00:28'45"
6	05'23"	00:34'08"
7	05'28"	00:39'36"
8	05'33"	00:45'09"
9	05'19"	00:50'28"
10	05'14"	00:55'42"
10.4	05'55"	00:58'16"

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