蔡美慧 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡美慧新北市
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10.0 km | 01:29:54 | 08:59/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:29:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2023-04-09 06:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55"

1000 / 1000

2

08'14"

(16'09")

08'14" (+00'19")

1000 / 2000

3

09'17"

(25'27")

09'17" (+01'22")

1000 / 3000

4

08'19"

(33'47")

08'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'38"

(42'26")

08'38" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡美慧

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補給食物區

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補給食物區

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吉祥物

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吉祥物

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 新北區路跑賽事頭一回遇到補給品很讚很豐富的👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 15.42 km

New balance VAZEE 累積 : 343.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡美慧說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'15"	00:16'10"
3	09'17"	00:25'27"
4	08'20"	00:33'47"
5	08'39"	00:42'26"
6	10'13"	00:52'39"
7	08'36"	01:01'15"
8	09'44"	01:10'59"
9	08'57"	01:19'56"
10	08'28"	01:28'24"
10.2	07'23"	01:29'55"

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