10.2 km | 00:47:57 | 04:41/km日期: 2015-12-26 17:04 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 05'06" / 04'44" / 04'47" / 04'51" / 04'46" / 04'46" / 04'45" / 04'23" / 04'29" / 04'25" / 04'06" /
M配速練習
[平均心率]
150 bpm
MIN 128 bpm MAX 166 bpm
[步頻]
180 spm
[步伐]
115 cm
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 207.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 04'44" | 00:09'50" |
3 | 04'47" | 00:14'37" |
4 | 04'51" | 00:19'28" |
5 | 04'46" | 00:24'14" |
6 | 04'46" | 00:29'00" |
7 | 04'45" | 00:33'45" |
8 | 04'23" | 00:38'08" |
9 | 04'29" | 00:42'37" |
10 | 04'25" | 00:47'02" |
10.2 | 04'06" | 00:47'57" |