7.3 km | 00:40:04 | 05:30/km日期: 2015-12-25 17:06 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴(涼) - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 05'28" / 05'29" / 05'30" / 05'30" / 05'34" / 05'27" / 05'36" / 05'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'26" | 277 / 7277 |
耐力網調整期——E課表訓練
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備戰(12/27)2015高雄仁武谷樹盃馬拉松
預定內容:
E強度(配速5:20~5:50/km)40分鐘
12月累積里程 : 212.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'29" | 00:10'57" |
3 | 05'30" | 00:16'27" |
4 | 05'30" | 00:21'57" |
5 | 05'34" | 00:27'31" |
6 | 05'27" | 00:32'58" |
7 | 05'36" | 00:38'34" |
7.3 | 05'24" | 00:40'04" |