白耀宗 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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21.3 km | 00:25:32 | 01:12/km

日期: 2023-04-04 19:49 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 73 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

12.29 (-144.24)

1000 / 1000

2

01'18"

(06'12")

46.15 (-110.37)

1000 / 2000

3

02'28"

(08'41")

24.32 (-132.20)

1000 / 3000

4

03'02"

(11'44")

19.78 (-136.74)

1000 / 4000

5

00'29"

(12'13")

124.14 (-32.38)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王秋娟, Nini Chen 和其他 12 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🙋‍♂️
生命在於運動🏋️‍♂️健康在於鍛練✊✊
㊗️連假期間快樂&幸福依然合家歡🤟❤️

2023-04-04 22:00 ·

1 個人推

沈麗鳳健行愉悅

2023-04-05 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	01'19"	00:05'55"
3	02'29"	00:08'24"
4	03'03"	00:11'27"
5	00'29"	00:11'56"
6	00'51"	00:12'47"
7	01'22"	00:14'09"
8	00'24"	00:14'33"
9	00'37"	00:15'10"
10	00'37"	00:15'47"
11	00'35"	00:16'22"
12	00'35"	00:16'57"
13	03'02"	00:19'59"
14	00'32"	00:20'31"
15	00'32"	00:21'03"
16	00'34"	00:21'37"
17	00'32"	00:22'09"
18	00'34"	00:22'43"
19	00'55"	00:23'38"
20	00'48"	00:24'26"
21	00'39"	00:25'05"
21.3	00'39"	00:25'15"

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