marahalf 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:41:33 | 08:16/km

日期: 2023-04-05 06:04 - 地點: 故宮南院 - 天氣: cool - 平均心率: 153 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7126 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 06'53" / 10'16" / 07'29" / 08'43" / 08'00" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52"

1000 / 1000

196 / 73

2

10'16"

(17'09")

10'15" (+03'23")

1000 / 2000

143 / 67

3

07'31"

(24'40")

07'30" (+00'38")

1001 / 3002

180 / 73

4

08'47"

(33'27")

08'46" (+01'54")

1000 / 4002

169 / 67

5

08'01"

(41'28")

08'00" (+01'08")

1001 / 5004

178 / 70

6

00'05"

(41'33")

07'56" (+01'04")

10 / 5015

144 / 87

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 🐇 happy😎
晨曦映湖光
心有佳人掛ll 心頭
便是相思好念頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 倪偉堯和其他 7 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，清明連續假日快樂，加油

2023-04-05 12:01 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Thanksgiving 😎

2023-04-08 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	10'16"	00:17'09"
3	07'29"	00:24'38"
4	08'43"	00:33'21"
5	08'00"	00:41'21"
5.0	13'04"	00:41'33"

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