ypu23 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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10.1 km | 01:12:14 | 07:10/km

日期: 2023-04-04 16:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 12608 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'43" / 06'31" / 06'31" / 06'43" / 06'35" / 06'58" / 10'48" / 06'58" / 06'58" / 06'29" / 13'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44" (+00'18")

1009 / 1009

159 / 92

2

06'27"

(13'15")

06'26"

1000 / 2009

164 / 94

3

06'31"

(19'46")

06'30" (+00'04")

1000 / 3010

165 / 92

4

06'50"

(26'36")

06'46" (+00'20")

1007 / 4018

166 / 88

5

06'35"

(33'11")

06'32" (+00'06")

1006 / 5024

168 / 90

展開計圈分析

新北市

ypu23

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.97 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'31"	00:13'14"
3	06'31"	00:19'45"
4	06'43"	00:26'28"
5	06'35"	00:33'03"
6	06'58"	00:40'01"
7	10'48"	00:50'49"
8	06'58"	00:57'47"
9	06'58"	01:04'45"
10	06'29"	01:11'14"
10.1	13'01"	01:12'14"

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成績 : 04:39:10

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