marahalf 2023/04/04 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.4 km | 00:32:42 | 07:25/km

日期: 2023-04-04 06:24 - 地點: 安和 - 天氣: cool - 平均心率: 183 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 6416 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'06" / 08'10" / 07'20" / 07'19" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05"

1002 / 1002

208 / 67

08'12"

(15'18")

08'11" (+01'06")

1001 / 2003

176 / 69

07'19"

(22'37")

07'18" (+00'13")

1001 / 3005

201 / 67

07'23"

(30'00")

07'22" (+00'17")

1000 / 4006

199 / 67

02'42"

(32'42")

06'55"

389 / 4395

200 / 71

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Run 🐇 happy😃
素素如意👍

花若盛開蝴蝶自來👏

路過看見妳的精彩🤫
盛開的蝴蝶蘭
指引迷津👍
找到曾經忘返的羊蹄甲🌟❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 6 人說推

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張清榮下午安，週二兒童節連續假日跑步運動愉快，動動舒心，加油

2023-04-04 12:32 ·

1 個人推

marahalf Good night 😘
Thanksgiving 😎

2023-04-08 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'10"	00:15'16"
3	07'20"	00:22'36"
4	07'19"	00:29'55"
4.4	07'01"	00:32'42"

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