黑大雄 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黑大雄新竹
ID 457370

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2.3 km | 00:12:33 | 05:27/km

日期: 2023-04-03 07:11 - 地點: 新湖國中 - 平均心率: 137 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'24" / 05'27" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'51")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

01'41"

(12'33")

05'43" (+00'20")

296 / 2296

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 291.38 km

Nike Vaporfly Next% 2天空藍累積 : 915.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳嘉豪, Sylvia Ting 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'27"	00:10'51"
2.3	05'43"	00:12'33"

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朋友動態

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