阿立 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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恭喜完成了第 20 馬

220.0 km | 00:53:59 | 00:14/km | 第20馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+10'44")

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:21'38"

Finish

(00:53:59)

日期: 2023-04-08 13:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'04")

06'54" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'26")

06'21" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'09")

05'43" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'11"

(32'21")

07'11" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 第一輪棒次跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.99 km

SAUCONY Axon 3白累積 : 250.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'55"	00:13'06"
3	06'22"	00:19'28"
4	05'43"	00:25'11"
5	07'11"	00:32'22"
6	05'30"	00:37'52"
7	06'12"	00:44'04"
8	05'09"	00:49'13"
9	04'38"	00:53'51"
9.0	04'32"	00:54'00"

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