偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:39:08 | 05:31/km

日期: 2023-04-04 23:54 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 142 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'59" / 05'31" / 05'46" / 05'24" / 05'26" / 05'13" / 05'16" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'31"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	05'24"	00:22'40"
5	05'26"	00:28'06"
6	05'13"	00:33'19"
7	05'16"	00:38'35"
7.1	06'33"	00:39'08"

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