Tung Chien-hung 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

8.1 km | 00:41:00 | 05:02/km

日期: 2015-12-23 21:32 - 地點: 高雄市立美術館 - 平均心率: 156 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'26" / 05'09" / 05'08" / 04'59" / 04'57" / 04'57" / 05'03" / 04'50" / 03'58" /

高雄

Tung Chien-hung

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高雄

Tung Chien-hung

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復健跑
...
今天終於有空回診...
老師診斷完喬了一下+拔罐...
說我可以繼續跑...
但是還不可以練速度...
哈哈哈...
還好我不是速度型跑者...
跑快很難但放慢倒挺在行的...
...
小跑8k...
依照指示順順跑...
每一步都很注意落腳的感覺...
雖然沒有很喘...
心跳也還好...
但覺得落腳重了...
收工...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 755.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), cywang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'09"	00:10'35"
3	05'08"	00:15'43"
4	04'59"	00:20'42"
5	04'57"	00:25'39"
6	04'57"	00:30'36"
7	05'03"	00:35'39"
8	04'50"	00:40'29"
8.1	03'53"	00:41'00"

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