李榮豐 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

李榮豐屏東
ID 160099

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1.8 km | 00:25:02 | 13:45/km

日期: 2023-04-01 10:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 2580 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 11'19" / 16'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'40"

(11'40")

11'37"

1002 / 1002

112 / 76

2

13'22"

(25'02")

16'20" (+04'43")

818 / 1821

94 / 64

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.60 km

Hoka one one speedboat 5 累積 : 383.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
1.8	16'42"	00:25'02"

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