劉文光 2023/04/01 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

3.5 km | 01:18:17 | 22:41/km

日期: 2023-04-01 12:30 - 總爬升: 176 m - 地點: 基隆紅淡山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 24'32" / 23'29" / 21'16" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'31"

(24'31")

24'31" (+03'15")

1000 / 1000

23'28"

(48'00")

23'28" (+02'12")

1000 / 2000

21'16"

(01:09'16")

21'16"

1000 / 3000

09'00"

(01:18'17")

20'00"

450 / 3450

晟崧行程
112年4月1日
紅淡山小百岳
來了第三次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.21 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明誠, 林教官和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛爬山愉快😀

2023-04-01 20:41 ·

1 個人推

黃進發光哥午安，你又是一日兩座小百岳行程👍👍👍
美人魚路線是蕭大概的創作作品，蕭大哥實在是太令人佩服🙏🙏🙏
假日運動愉快！

2023-04-02 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'32"	00:24'32"
2	23'29"	00:48'01"
3	21'16"	01:09'17"
3.5	19'59"	01:18'17"

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