許錦緯 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

許錦緯新竹
ID 182151

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2.9 km | 00:21:04 | 07:23/km

日期: 2023-03-31 19:06 - 平均心率: 118 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'29" / 08'18" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

08'17"

(15'02")

08'17" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'01"

(21'04")

07'03" (+00'18")

853 / 2853

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann Lu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	08'18"	00:14'47"
2.9	07'03"	00:20'48"

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