marahalf 2023/04/02 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

4.0 km | 00:30:05 | 07:30/km

日期: 2023-04-02 06:16 - 地點: 朴子 - 天氣: cool - 平均心率: 169 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 5756 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 06'56" / 07'14" / 08'21" / 07'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'55"

1000 / 1000

196 / 73

07'14"

(14'10")

07'13" (+00'18")

1000 / 2001

194 / 70

08'21"

(22'31")

08'20" (+01'25")

1000 / 3001

182 / 65

07'31"

(30'02")

07'30" (+00'35")

1002 / 4003

194 / 68

00'03"

(30'05")

20'50" (+13'55")

2 / 4005

40 / 119

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Rin 🐇happy 😄

順其自然的極致花現🌟
沒有期待、沒有等待🐇
能跑的時候就盡情去跑，🤫
有花的時候就盡力去追。😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮下午安，快樂星期連假假日跑步運動愉快，加油

2023-04-02 16:08 ·

2 個人推

marahalf Good night 😘
Thanksgiving 😃

2023-04-03 19:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'14"	00:14'10"
3	08'21"	00:22'31"
4	07'30"	00:30'01"
4.0	10'55"	00:30'05"

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