Jason Hsieh 2013/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.2 km | 00:39:15 | 04:46/km

日期: 2013-07-14 20:42 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 04'48" / 04'47" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'53" / 04'52" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.18 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Juis, po-hao huang(449) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'47"	00:09'35"
3	04'43"	00:14'18"
4	04'46"	00:19'04"
5	04'43"	00:23'47"
6	04'42"	00:28'29"
7	04'53"	00:33'22"
8	04'52"	00:38'14"
8.2	04'23"	00:39'15"

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