偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:38:57 | 05:30/km

日期: 2023-03-31 22:26 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'05" / 05'40" / 05'27" / 05'20" / 05'26" / 05'08" / 05'16" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.60 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'27"	00:17'12"
4	05'20"	00:22'32"
5	05'26"	00:27'58"
6	05'08"	00:33'06"
7	05'16"	00:38'22"
7.1	07'22"	00:38'57"

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