Neo 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Neo 台北市
ID 750485

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200.0 km | 10:35:32 | 18.9 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	10:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'30")

00:13'30" (+05'31")

00:25'29" (+09'21")

10 km

(00:25'29")

00:11'59" (+04'00")

15 km

(00:39'26")

00:13'57" (+05'58")

00:27'37" (+11'29")

20 km

(00:53'06")

00:13'40" (+05'41")

25 km

(01:58'28")

01:05'22" (+57'23")

01:14'56" (+58'48")

30 km

(02:08'02")

00:09'34" (+01'35")

35 km

(02:16'17")

00:08'15" (+00'16")

00:16'52" (+00'44")

40 km

(02:24'54")

00:08'37" (+00'38")

45 km

(02:33'03")

00:08'09" (+00'10")

00:16'08"

50 km

(02:41'02")

00:07'59"

55 km

(02:49'17")

00:08'15" (+00'16")

00:30'54" (+14'46")

60 km

(03:11'56")

00:22'39" (+14'40")

65 km

(03:22'10")

00:10'14" (+02'15")

00:19'49" (+03'41")

70 km

(03:31'45")

00:09'35" (+01'36")

75 km

(03:40'13")

00:08'28" (+00'29")

00:17'41" (+01'33")

80 km

(03:49'26")

00:09'13" (+01'14")

85 km

(03:57'57")

00:08'31" (+00'32")

00:29'34" (+13'26")

90 km

(04:19'00")

00:21'03" (+13'04")

95 km

(04:27'37")

00:08'37" (+00'38")

00:17'13" (+01'05")

100 km

(04:36'13")

00:08'36" (+00'37")

105 km

(04:44'51")

00:08'38" (+00'39")

00:19'20" (+03'12")

110 km

(04:55'33")

00:10'42" (+02'43")

115 km

(05:05'04")

00:09'31" (+01'32")

00:18'03" (+01'55")

120 km

(05:13'36")

00:08'32" (+00'33")

125 km

(05:24'06")

00:10'30" (+02'31")

00:47'48" (+31'40")

130 km

(06:01'24")

00:37'18" (+29'19")

135 km

(06:16'46")

00:15'22" (+07'23")

00:31'37" (+15'29")

140 km

(06:33'01")

00:16'15" (+08'16")

145 km

(06:48'12")

00:15'11" (+07'12")

00:32'21" (+16'13")

150 km

(07:05'22")

00:17'10" (+09'11")

155 km

(07:25'47")

00:20'25" (+12'26")

00:38'22" (+22'14")

160 km

(07:43'44")

00:17'57" (+09'58")

165 km

(08:12'59")

00:29'15" (+21'16")

00:50'42" (+34'34")

170 km

(08:34'26")

00:21'27" (+13'28")

175 km

(09:01'12")

00:26'46" (+18'47")

00:48'22" (+32'14")

180 km

(09:22'48")

00:21'36" (+13'37")

185 km

(09:46'21")

00:23'33" (+15'34")

00:42'39" (+26'31")

190 km

(10:05'27")

00:19'06" (+11'07")

195 km

(10:38'51")

00:33'24" (+25'25")

00:51'14" (+35'06")

200 km

(10:56'41")

00:17'50" (+09'51")

Finish

(10:35:32)

日期: 2020-10-18 04:14 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 5232 Cal

賽後評分: 年年參加的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.32 km

Giant TCR Advance 2

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.0 %
2	18.1	-0.4 %
3	21.8	-1.0 %
4	25.9	-0.1 %
5	26.1	0.0 %
6	24.2	1.2 %
7	25.7	-0.2 %
8	26.1	1.0 %
9	25.9	-0.2 %
10	23.5	1.0 %
11	24.7	-0.2 %
12	24.5	-0.1 %
13	23.5	2.0 %
14	21.1	2.0 %
15	16.4	4.3 %
16	20.8	-1.0 %
17	23.2	-0.2 %
18	22.1	2.0 %
19	23.5	-0.8 %
20	20.5	1.0 %
21	18.7	1.0 %
22	22.2	1.0 %
23	21.7	-0.4 %
24	2.1	-0.4 %
25	2.1	-0.2 %
26	29.0	-0.5 %
27	26.5	1.3 %
28	29.5	1.3 %
29	40.4	-1.1 %
30	35.0	1.0 %
31	35.6	1.0 %
32	40.4	1.2 %
33	35.0	-0.8 %
34	34.6	-0.9 %
35	36.7	-0.1 %
36	33.3	-0.4 %
37	36.4	-0.1 %
38	34.0	1.0 %
39	34.3	-0.8 %
40	36.4	-0.6 %
41	31.6	4.5 %
42	40.9	-1.2 %
43	40.0	0.0 %
44	34.6	-0.1 %
45	38.7	-0.1 %
46	34.3	3.0 %
47	37.5	-0.9 %
48	40.9	-0.7 %
49	38.3	2.5 %
50	37.5	-0.8 %
51	36.4	-0.1 %
52	36.0	1.0 %
53	38.7	1.0 %
54	34.6	-0.2 %
55	36.4	-0.6 %
56	37.5	1.2 %
57	35.6	1.0 %
58	36.4	-1.0 %
59	3.8	-0.1 %
60	28.8	-0.2 %
61	19.0	1.8 %
62	32.4	-0.3 %
63	35.3	-0.2 %
64	35.6	-0.3 %
65	32.4	1.7 %
66	37.9	-1.0 %
67	35.0	0.0 %
68	34.3	0.0 %
69	25.0	1.0 %
70	28.1	2.2 %
71	34.6	-1.1 %
72	33.3	1.0 %
73	32.7	-0.2 %
74	40.0	-0.6 %
75	37.5	1.0 %
76	36.4	-1.2 %
77	35.6	-0.3 %
78	30.8	1.0 %
79	30.3	1.0 %
80	30.8	2.3 %
81	37.1	-2.2 %
82	33.0	1.6 %
83	35.0	-0.4 %
84	35.6	-0.5 %
85	35.6	-0.4 %
86	30.8	2.0 %
87	40.9	-0.7 %
88	35.3	2.0 %
89	4.8	-0.5 %
90	18.0	-0.2 %
91	32.4	-0.2 %
92	31.9	-0.2 %
93	31.6	1.8 %
94	37.9	-0.8 %
95	42.9	-0.2 %
96	34.6	-0.1 %
97	35.0	1.0 %
98	36.0	-0.1 %
99	36.4	-0.2 %
100	32.7	-0.2 %
101	32.1	-0.6 %
102	32.1	0.0 %
103	36.4	1.0 %
104	37.1	1.0 %
105	36.7	2.0 %
106	32.4	-0.6 %
107	35.6	-0.3 %
108	31.6	-0.1 %
109	22.0	-0.2 %
110	23.7	-0.1 %
111	31.9	0.0 %
112	34.3	2.0 %
113	33.6	1.0 %
114	29.3	1.8 %
115	29.3	1.5 %
116	33.3	1.5 %
117	39.1	-0.9 %
118	34.6	-1.1 %
119	30.8	0.0 %
120	39.6	-0.4 %
121	36.0	2.0 %
122	30.3	2.6 %
123	33.6	-1.5 %
124	37.1	-1.0 %
125	17.4	3.3 %
126	18.1	3.7 %
127	5.0	5.0 %
128	3.3	1.8 %
129	29.8	-3.8 %
130	33.0	-4.1 %
131	19.7	2.0 %
132	18.4	3.2 %
133	20.3	-1.4 %
134	21.2	-0.6 %
135	18.4	-0.1 %
136	17.8	1.3 %
137	17.6	1.2 %
138	16.4	1.4 %
139	19.0	2.0 %
140	22.4	-0.8 %
141	23.4	-1.1 %
142	17.6	1.3 %
143	22.4	-0.6 %
144	20.8	-0.2 %
145	16.4	0.0 %
146	20.1	1.0 %
147	13.0	1.0 %
148	19.3	1.3 %
149	15.3	1.2 %
150	23.5	-1.1 %
151	17.6	1.2 %
152	15.7	-0.8 %
153	17.1	-0.4 %
154	9.0	1.8 %
155	20.0	-0.4 %
156	17.4	-0.4 %
157	18.8	1.5 %
158	16.1	-0.7 %
159	14.2	1.0 %
160	17.8	-0.8 %
161	17.1	2.0 %
162	19.3	-1.2 %
163	3.9	-0.2 %
164	18.2	1.2 %
165	14.8	1.2 %
166	14.8	1.7 %
167	11.6	1.0 %
168	14.3	1.8 %
169	15.1	-1.1 %
170	14.8	-0.6 %
171	6.2	1.8 %
172	16.8	3.7 %
173	10.6	-2.3 %
174	14.9	-0.3 %
175	15.5	-0.2 %
176	14.8	1.2 %
177	14.8	-0.9 %
178	16.7	1.3 %
179	12.7	1.8 %
180	11.6	-0.2 %
181	14.9	-0.6 %
182	14.2	2.0 %
183	15.4	-1.0 %
184	15.9	-0.1 %
185	7.9	-0.4 %
186	17.3	-0.4 %
187	13.8	1.5 %
188	20.1	-0.6 %
189	13.2	1.0 %
190	16.0	1.5 %
191	15.7	-0.4 %
192	17.0	-1.5 %
193	3.2	-0.1 %
194	16.0	-0.2 %
195	16.2	3.5 %
196	17.4	-0.3 %
197	16.6	-1.0 %
198	16.4	1.0 %
199	18.6	-0.4 %
200	15.5	-0.4 %
201	15.3	-0.2 %
202	12.9	1.0 %
203	18.0	2.7 %
204	15.5	-0.6 %
205	17.1	2.5 %
206	16.1	-1.0 %
207	18.2	-1.0 %
208	13.8	1.5 %
209	17.2	-0.9 %
210	19.7	-0.2 %
211	14.2	3.0 %
212	21.8	-1.1 %
213	11.4	1.5 %
214	16.2	-1.0 %
215	16.1	-0.9 %
216	16.9	-0.7 %
217	16.8	1.7 %
218	18.3	-0.4 %
219	15.1	1.7 %
220	17.0	-0.7 %
221	19.9	-0.6 %
222	20.6	-1.2 %
223	16.7	-1.3 %
224	18.1	1.7 %
225	22.9	-0.4 %
226	25.7	-1.0 %
227	11.7	1.2 %
228	2.2	-0.2 %
229	16.7	1.0 %
230	19.7	-0.6 %
231	16.7	-0.4 %
232	11.8	-0.8 %
233	17.1	1.2 %
234	20.0	-0.7 %
235	17.9	1.3 %
236	18.9	-0.2 %
237	13.3	3.6 %
238	16.7	-1.6 %
239	20.6	-0.7 %
240	19.3	-0.2 %
241	17.0	1.0 %
242	17.2	-0.1 %
243	7.4	4.0 %
244	17.1	-1.7 %
245	19.7	-0.2 %
246	19.3	1.0 %
247	18.4	-0.2 %
248	18.1	-0.1 %
249	16.7	1.0 %
250	15.3	-0.2 %
251	10.7	-0.3 %
252	13.0	1.0 %
252.1	16.2	-0.5 %

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