俞大偉 2023/04/01 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

半馬 | 01:38:17 | 04:39/km | 第10半馬

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	01:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'35")

00:46'35" (+00'30")

10 km

(00:46'35")

00:23'12" (+00'24")

15 km

(01:09'52")

00:23'17" (+00'29")

00:46'05"

20 km

(01:32'40")

00:22'48"

Finish

(01:38:17)

日期: 2023-04-01 06:32 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1357 Cal - 總步數: 17352 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 122 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'20")

1000 / 1000

173 / 123

04'35"

(09'16")

04'34" (+00'14")

1003 / 2003

176 / 124

04'38"

(13'54")

04'37" (+00'17")

1000 / 3004

177 / 121

04'41"

(18'35")

04'40" (+00'20")

1002 / 4007

178 / 119

04'51"

(23'26")

04'50" (+00'30")

1001 / 5009

176 / 116

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.84 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 288.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Power Lin, 張碩凱和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'40"	00:18'33"
5	04'50"	00:23'23"
6	04'42"	00:28'05"
7	05'00"	00:33'05"
8	04'35"	00:37'40"
9	04'23"	00:42'03"
10	04'32"	00:46'35"
11	04'42"	00:51'17"
12	04'59"	00:56'16"
13	04'53"	01:01'09"
14	04'19"	01:05'28"
15	04'24"	01:09'52"
16	04'24"	01:14'16"
17	04'33"	01:18'49"
18	04'36"	01:23'25"
19	04'43"	01:28'08"
20	04'32"	01:32'40"
21	04'33"	01:37'13"
21.2	04'24"	01:38'17"