12.0 km | 00:57:56 | 04:49/km日期: 2015-12-22 19:25 - 地點: 三民家商 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 05'54" / 05'43" / 05'35" / 04'49" / 04'06" / 04'05" / 04'10" / 04'03" / 04'07" / 03'57" / 04'57" / 05'48" / 87'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+02'18") | 399 / 399 |
| 2 | | 05'48" (+02'04") | 404 / 804 |
| 3 | | 05'50" (+02'06") | 399 / 1203 |
| 4 | | 05'39" (+01'55") | 403 / 1606 |
| 5 | | 05'37" (+01'53") | 409 / 2015 |
| 6 | | 05'33" (+01'49") | 398 / 2414 |
| 7 | | 05'32" (+01'48") | 405 / 2820 |
| 8 | | 05'40" (+01'56") | 402 / 3222 |
| 9 | | 05'02" (+01'18") | 400 / 3623 |
| 10 | | 04'04" (+00'20") | 405 / 4028 |
| 11 | | 04'06" (+00'22") | 405 / 4433 |
| 12 | | 04'08" (+00'24") | 401 / 4835 |
| 13 | | 04'04" (+00'20") | 405 / 5240 |
| 14 | | 04'08" (+00'24") | 390 / 5631 |
| 15 | | 04'02" (+00'18") | 411 / 6042 |
| 16 | | 04'07" (+00'23") | 403 / 6446 |
| 17 | | 04'12" (+00'28") | 408 / 6855 |
| 18 | | 04'10" (+00'26") | 403 / 7259 |
| 19 | | 04'01" (+00'17") | 402 / 7661 |
| 20 | | 04'01" (+00'17") | 405 / 8066 |
| 21 | | 04'05" (+00'21") | 403 / 8469 |
| 22 | | 04'09" (+00'25") | 392 / 8862 |
| 23 | | 04'04" (+00'20") | 409 / 9272 |
| 24 | | 04'05" (+00'21") | 407 / 9679 |
| 25 | | 03'44" | 405 / 10084 |
| 26 | | 05'06" (+01'22") | 401 / 10486 |
| 27 | | 05'01" (+01'17") | 397 / 10884 |
| 28 | | 05'12" (+01'28") | 409 / 11293 |
| 29 | | 05'51" (+02'07") | 406 / 11700 |
| 30 | | 06'08" (+02'24") | 396 / 12096 |
賽後疲勞恢復期
禮拜天看高木直子的一個人出國跑馬
滋事不良導致左腰還在痛
小腿還在酸
所以今天跑1.5車2趟 第三趟沒吃
旁邊乘客有說感覺比較快一點
體感也是這樣感覺 不過拿來練收腿跑姿跨步也很棒
林醫師說通常壓榨心臟完兩天心跳不會馬上恢復平常
事實上也是如此
不過今天晚上比較熱 但是心跳很平靜
希望能夠早點恢復狀況 還要幾天..
最後看到濱哥 小民等人的一車跑姿 只有漂亮可言
12月累積里程 :
266.03 km 
ASICS Magicrise 累積 :
1127.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'43" | 00:11'37" |
| 3 | 05'35" | 00:17'12" |
| 4 | 04'49" | 00:22'01" |
| 5 | 04'06" | 00:26'07" |
| 6 | 04'05" | 00:30'12" |
| 7 | 04'10" | 00:34'22" |
| 8 | 04'03" | 00:38'25" |
| 9 | 04'07" | 00:42'32" |
| 10 | 03'57" | 00:46'29" |
| 11 | 04'57" | 00:51'26" |
| 12 | 05'48" | 00:57'14" |
| 12.0 | 87'30" | 00:57'56" |
留言 
展開計圈分析
